2022年1月1日

防止跌倒–您能做到

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生活方式和居家环境

应︰

  • 每年作眼睛、听力、心脏和血压的健康评估
  • 与医生定期复查药物,因为有些药物可能会让您感到头晕或困倦
  • 参与常规的运动计划,例如太极拳,能改善身体平衡与协调
  • 如有需要,请使用助行器
  • 摄取充足钙质和维生素D。日常饮食中,我们普遍摄取不足钙质和维生素D,惟两者对骨骼健康甚为重要
  • 移走可能绊倒的物品如鞋子,使家居更安全。
  • 穿尺寸合适的防滑鞋
  • 在浴室墙壁上安装把手,并在浴室地板上使用橡胶垫
  • 改善家居照明

不应︰

  • 不要吸烟
  • 避免饮酒
  • 不要站在椅子上攀爬到高的柜子取东西
  • 不要穿著过宽的拖鞋和高跟鞋
  • 避免使用延长线,不应将电线置于家居通道中
  • 不要将重物存放在较高的橱柜中

 

在门诊部逗留期间

应︰

  • 如果您感到虚弱或头晕,请寻求医护人员的协助
  • 走路前确保自己感到平稳 (没有感到虚弱或头晕)
  • 将助行器和眼镜放在触手可及的地方
  • 从椅子或床边站起之前,请先在床边坐直一会儿
  • 在长时间保持同一姿势后,请先做一些简单的腿部运动,然后才站立起来
  • 从椅子或床上慢慢起来
  • 如有需要,请使用呼叫铃寻求帮助 (厕所内或护士提供的呼叫铃)
  • 跟医护人员说明有否曾经跌倒或现正服用的药物

不应︰

  • 不要使用活动家具来帮助您起床
  • 不要害怕寻求帮助,我们愿意为您提供支援

 

如有问题,请致电36518888查询

 

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