健康生活促进中心 - 医疗服务 - 香港港安医院

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香港港安医院健康生活促进中心，致力向本院病人以至普罗大众进行健康教育，推广“全人健康”的概念。中心的生活营养学家、注册护士以及运动教练，设计了一系列的健康生活课程及活动，从饮食和运动开始，再配合有趣生动的健康教育课程，让您逐步重拾健康，活得更长久更快乐。

健康小测试
您的生活模式健康吗？

请以“是”或“否”回答以下问题：

1.	我每周都会进行五次或以上、维时二十至三十分钟的带氧运动(包括步行、缓步跑、健康舞、踏单车或游泳等)。
2.	我每天早上都会吃一顿丰富的早餐。
3.	我甚少在餐与餐之间吃“垃圾食物”(如薯片、甜甜圈、汽水或曲奇饼等)。
4.	我从不吸烟。
5.	我通常每天睡七至八小时。
6.	我从不饮酒精类饮品。
7.	我保持理想体重。

测试结果及建议：

6-7个「是」	恭喜您！您的生活模式和习惯非常健康，请继续努力！
4-6个「是」	您仍须努力啊！您部份的生活习惯颇为健康，但若您想活得更长久更健康，便必须更加努力，改善您的饮食，并增加运动量。
0-3个「是」	真可惜！您的生活习惯并不健康。您急须详细的生活模式指导，请即联络本中心，听取专业意见。

BMI

体重指标 (欧洲人)	营养状况	体重指标 (亚洲人)	营养状况
低于 18.5	过輕	低于 18.5	过輕
18.5–24.9	适中	18.5–22.9	适中
25.0–29.9	肥胖前期	23-24.9	超重
30.0–34.9	肥胖一期	25 或以上	肥胖
35.0–39.9	肥胖二期
40或以上	肥胖三期

BMI计算器

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全科 - 養生醫學診所

蔡源淼醫生

美國芝加哥大學醫學博士

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