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香港港安医院健康生活促进中心,致力向本院病人以至普罗大众进行健康教育,推广“全人健康”的概念。中心的生活营养学家、注册护士以及运动教练,设计了一系列的健康生活课程及活动,从饮食和运动开始,再配合有趣生动的健康教育课程,让您逐步重拾健康,活得更长久更快乐。

健康小测试
您的生活模式健康吗?

请以“是”或“否”回答以下问题:
1.  我每周都会进行五次或以上、维时二十至三十分钟的带氧运动(包括步行、缓步跑、健康舞、踏单车或游泳等)。
2. 我每天早上都会吃一顿丰富的早餐。
3. 我甚少在餐与餐之间吃“垃圾食物”(如薯片、甜甜圈、汽水或曲奇饼等)。
4. 我从不吸烟。
5. 我通常每天睡七至八小时。
6. 我从不饮酒精类饮品。
7. 我保持理想体重。

测试结果及建议:
6-7个「是」 恭喜您!您的生活模式和习惯非常健康,请继续努力!
4-6个「是」 您仍须努力啊!您部份的生活习惯颇为健康,但若您想活得更长久更健康,便必须更加努力,改善您的饮食,并增加运动量。
0-3个「是」 真可惜!您的生活习惯并不健康。您急须详细的生活模式指导,请即联络本中心,听取专业意见。

BMI

体重指标 (欧洲人)

营养状况

体重指标 (亚洲人)

营养状况

低于 18.5

过輕

低于 18.5

过輕

18.5–24.9

适中

18.5–22.9

适中

25.0–29.9

肥胖前期

23-24.9

超重

30.0–34.9

肥胖一期

25 或以上

肥胖 

35.0–39.9

肥胖二期

 

 

40或以上

肥胖三期

 

 

 

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开诊时间
  星期一至四 上午8时半至下午5时半
  星期五 上午8时半至下午5时
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全科 - 養生醫學診所
蔡源淼醫生
  • 美國芝加哥大學醫學博士
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