香港港安医院健康生活促进中心,致力向本院病人以至普罗大众进行健康教育,推广“全人健康”的概念。中心的生活营养学家、注册护士以及运动教练,设计了一系列的健康生活课程及活动,从饮食和运动开始,再配合有趣生动的健康教育课程,让您逐步重拾健康,活得更长久更快乐。 健康小测试 您的生活模式健康吗? 请以“是”或“否”回答以下问题: |
1. | 我每周都会进行五次或以上、维时二十至三十分钟的带氧运动(包括步行、缓步跑、健康舞、踏单车或游泳等)。 |
2. | 我每天早上都会吃一顿丰富的早餐。 |
3. | 我甚少在餐与餐之间吃“垃圾食物”(如薯片、甜甜圈、汽水或曲奇饼等)。 |
4. | 我从不吸烟。 |
5. | 我通常每天睡七至八小时。 |
6. | 我从不饮酒精类饮品。 |
7. | 我保持理想体重。 |
测试结果及建议: |
6-7个「是」 | 恭喜您!您的生活模式和习惯非常健康,请继续努力! |
4-6个「是」 | 您仍须努力啊!您部份的生活习惯颇为健康,但若您想活得更长久更健康,便必须更加努力,改善您的饮食,并增加运动量。 |
0-3个「是」 | 真可惜!您的生活习惯并不健康。您急须详细的生活模式指导,请即联络本中心,听取专业意见。 |
BMI
体重指标 (欧洲人) |
营养状况 |
体重指标 (亚洲人) |
营养状况 |
低于 18.5 |
过輕 |
低于 18.5 |
过輕 |
18.5–24.9 |
适中 |
18.5–22.9 |
适中 |
25.0–29.9 |
肥胖前期 |
23-24.9 |
超重 |
30.0–34.9 |
肥胖一期 |
25 或以上 |
肥胖 |
35.0–39.9 |
肥胖二期 |
|
|
40或以上 |
肥胖三期 |
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地址
香港司徒拔道40号 |
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电话
(852) 2835 0555 |
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电邮
健康企业计划及健康校园计划 |
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