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香港港安醫院健康生活促進中心,致力向本院病人以至普羅大眾進行健康教育,推廣「全人健康」的概念。中心的生活營養學家、註冊護士以及運動教練,設計了一系列的健康生活課程及活動,從飲食和運動開始,再配合有趣生動的健康教育課程,讓您逐步重拾健康,活得更長久更快樂。

健康小測試
您的生活模式健康嗎?

請以「是」或「否」回答以下問題:
1.  我每週都會進行五次或以上、維時二十至三十分鐘的帶氧運動(包括步行、緩步跑、健康舞、踏單車或游泳等)。
2. 我每天早上都會吃一頓豐富的早餐。
3. 我甚少在餐與餐之間吃「垃圾食物」(如薯片、甜甜圈、汽水或曲奇餅等)。
4. 我從不吸煙。
5. 我通常每天睡七至八小時。
6. 我從不飲酒精類飲品。
7. 我保持理想體重。

測試結果及建議:
6-7個「是」 恭喜您!您的生活模式和習慣非常健康,請繼續努力!
4-6個「是」 您仍須努力啊!您部份的生活習慣頗為健康,但若您想活得更長久更健康,便必須更加努力,改善您的飲食,並增加運動量。
0-3個「是」 真可惜!您的生活習慣並不健康。您急須詳細的生活模式指導,請即聯絡本中心,聽取專業意見。

 

體重指標 ( 歐洲人)

營養狀況

體重指標 ( 亞洲人)

營養狀況

低於18.5

過輕

低於18.5

過輕

18.5-24.9

適中

18.5-22.9

適中

25.0-29.9

肥胖前期

23.0-24.9

超重

30.0-34.9

肥胖一期

25或以上

肥胖

35.0-39.9

肥胖二期

   

40或以上

肥胖三期

   

BMI

體重指標 (歐洲人)

營養狀況

體重指標 (亞洲人)

營養狀況

低於 18.5

過輕

低於 18.5

過輕

18.5–24.9

適中

18.5–22.9

適中

25.0–29.9

肥胖前期

23-24.9

超重

30.0–34.9

肥胖一期

25 或以上

肥胖 

35.0–39.9

肥胖二期

 

 

40或以上

肥胖三期

 

 

 

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健康企業計劃及健康校園計劃

lmc@hkah.org.hk 

開放時間
  星期一至四 上午8時半至下午5時半
  星期五 上午8時半至下午5時
  星期六, 日
公眾假期
休息

全科 - 養生醫學診所
蔡源淼醫生
  • 美國芝加哥大學醫學博士
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